給寶寶母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，有的媽媽發(fā)現(xiàn)奶水不夠?qū)殞毘?，便想盡方法進(jìn)行催奶。那么，有什么方法可以促進(jìn)下奶呢？快來(lái)看看吧~

  1.讓寶寶多吸吮

  即使沒(méi)有奶水，媽媽也要讓寶寶多吸吮。通過(guò)吸吮刺激乳腺，泌乳量也會(huì)隨之增加。多給寶寶吸吮也要注意方式方法，按需喂養(yǎng)很重要。

  2.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

  平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)蝦、奶制品或是瘦肉。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白可以有助于生成成乳汁蛋白，提高奶量與質(zhì)量。媽媽在平時(shí)喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶，不僅補(bǔ)充水分，也能讓乳汁更有營(yíng)養(yǎng)。

  3.多跟寶寶在一起

  媽媽在休息時(shí)寶寶哭鬧不止，會(huì)讓她們感覺(jué)到心煩意亂。有的媽媽喂完奶后立馬離開(kāi)，其實(shí)這是不可取的。喂奶時(shí)要跟寶寶在一起，寶寶想吃的時(shí)候就讓其吸吮。

  4.保持心情愉快

  媽媽產(chǎn)后情緒不是很穩(wěn)定，很容易生氣，但千萬(wàn)不要傳給孩子。媽媽生氣或是情緒低落時(shí)，分泌乳汁量也會(huì)隨之減少。因此，媽媽在哺乳期間要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，多跟家人朋友溝通交流。

  5.保證睡眠充足

  媽媽睡著后身體會(huì)釋放大量泌乳素，從而刺激乳汁分泌。因此，媽媽要好好休息，保證睡眠充足，必要時(shí)可以讓家人陪伴寶寶。

  6.白天晚上都喂奶

  不管白天還是黑夜，寶媽都要積極喂奶，尤其是在晚上。晚上是泌乳高峰期，這時(shí)候把奶水排空，才能更容易分泌乳汁。

  7.適當(dāng)按摩胸部

  寶媽沒(méi)事時(shí)可以輕輕按摩乳房，保持乳腺通暢的同時(shí)也能避免乳汁淤積引發(fā)乳腺炎。

  8. 找到適合自己的下奶食物

  媽媽的身體條件有差異，下奶食物也會(huì)有所不同，建議大家最好每種都試一下，找到合適的下奶食物后，只要寶寶積極吸吮，泌乳量會(huì)恢復(fù)。

  9. 減肥計(jì)劃推遲

  為了保證寶寶有足夠的奶水可以吃，建議媽媽哺乳期結(jié)束后再減肥。其實(shí)，寶媽在喂奶期間就已經(jīng)在消耗熱量了，只要控制好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能很好的避免脂肪堆積。

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